Vous voulez réduire les glucides de votre alimentation, adapter un régime low carb ou cétogène mais ne savez pas comment vous y prendre ? Découvrez tous nos conseils, des plans de menu et des recettes pour vous lancer en toute sécurité.
Quelles formes de jeûne intermittent pratiquer pour maigrir, rester mince, améliorer la sensibilité à l’insuline et la glycémie ? Nous vous offrons la réponse à la lumière des données scientifiques récentes.
Le microbiote joue un rôle capital dans la santé. Découvrez comment restaurer votre flore intestinale pour la préserver, à partir des dernières données scientifiques.
Vous saurez aussi si le airfryer, ce nouvel appareil cuisson, est une bonne option pour votre santé ?
🧘♀️ Une nouvelle thérapie brève : le Havening
Le Havening est une thérapie psychosensorielle qui utilise le toucher pour réduire stress et anxiété. Pratiquée en autonomie, elle devient le « self-Havening » ou auto-Havening. Le Havening s’inscrit dans un ensemble plus vaste de thérapies dites « de quatrième vague » comme l’EFT ou l’EMDR. Dans un entretien, le psychothérapeute Jean-Michel Gurret nous décrit les atouts de ces techniques corps-esprit, avec en complément un extrait du livre du Dr Kate Truitt dont il signe la préface : Le Self-Havening.
🧬Les actualités qui vous donnent 5 ans d'avance
Chaque mois, la rédaction décortique les dernières études scientifiques et vous restitue une sélection de découvertes à ne pas manquer. Vous découvrirez dans ce numéro :
- les meilleurs encas aux fruits pour les petites faims
- comment réduire facilement son empreinte carbone grâce à l’alimentation
- les bienfaits d’une alimentation cousine du régime méditerranéen : le régime atlantique
- le lien méconnu entre démence et maladie du foie
- l’aliment à éviter absolument en cas d’hypertension
📕 Également au sommaire de ce numéro
✔️Nutrition : Consommé depuis des siècles au Japon, le thé matcha avec sa couleur verte et vive connaît un regain d’intérêt dans les pays occidentaux. Comment est-il produit ? Comment le préparer ? Quels sont ses bienfaits ?
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Au menu : crackers aux graines, buddha bowl vitaminé, pizza aux poivrons et aux olives, taboulé de quinoa aux fruits, cookie géant à partager, pancakes de sarrazin, kéfir à la grenade ...
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Le nouveau Hors-Série LE BON CHOIX AU SUPERMARCHÉ
+ DE 130 PRODUITS ANALYSÉS POUR VOTRE SANTÉ
Comment être sûr(e) de faire le bon choix pour sa santé quand on fait ses courses ? Comment faire la différence entre les produits sains et ceux qui sont bourrés d'additifs ?
Découvrez-le dans ce hors-série : les journalistes et diététiciennes de laNutrition ont analysé pas moins de 17 rayons du supermarché.
A découvrir :
- Pourquoi il faut privilégier le Bio pour vos yaourts au lait entier
- Certains yaourts aux fruits renferment + de 15 aliments ultra-transformés... et très peu de fruits !
- Ces chocolats en poudre qui sont de vrais bombes sucrées;
- Les sachets de féculents express qui ont une composition remarquable;
- Comment choisir des "steaks" végétaux et les pièges à éviter ;
- Les soupes "comme à la maison" qui vous réchaufferont cet hiver et celles qui baignent d'additifs !
- Les meilleures pâtes à tarte et à pizza (et les pires !) ;
- Les biscuits que vous pouvez donner à vos enfants pour le goûter, et ceux qui sont à bannir;
... et de nombreuses révélations sur les produits "healthy" : céréales, boissons, laits végétaux.
Découvrez les ✔️ tops et les ❌ flops des produits du quotidien.
N'achetez plus les yeux fermés !
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LE BON CHOIX AU SUPERMARCHÉ